Den 1-3 november är Göteborg värd för Europas första Progressive Calisthenics Instructor Certification Workshop (PCC) då street workout-celebriteterna Al och Danny Kavadlo kommer för att guida oss i kroppsviktsträningens ädla konst. Är du det minsta intresserad av relativ styrka, funktionell träning och kroppens förmåga att övervinna gravitationen så får du inte missa detta!
Läs mer på http://www.pccsweden.com/
Här kommer en samling med ny filmer från street workout / Calisthenics utövare runt om i sverige.
Vad är Street workout? Micke Häggström, Ella Stern och Santi Heinsoo berättar om street workout. Filmat på barstarzz pull up jam i Göteborg .
Video: Josef Mulletman
Här kommer en lista på 5 av de bästa magövningarna.
1. Toes to bar
Min absoluta favorit. Börja i hängade position och arbeta dig uppåt med benen. Målet är att få tårna att nudda vid stången.
2. Dragon Fly
En riktigt magdödare. Börja liggandes och greppa tag i en ribstol,maskin eller något annat fast föremål. Rulla upp på axlarna och sänk dig sakta ner. När du känner att du inte kan hålla emot längre, dra dig tillbaka.
3. Bearhug crunch
Ligg på rygg och och dra upp benen och armarna samtidigt. Fäll ut dig och uppreppa.
Träna med din kropp som vikt! Street workout är kombination av gymnastik och parkour tillsammans med råstyrka och kontroll. De mest populära övningarna är Pull-ups, chin-ups, armhävningar, Dips, Muscle-Ups, sit-ups, dips, human flags samt övningar baserade på calisthenics. På Streetworkout.se hittar du information om övningar, tips på parker/utomhusgym samt länkar grupper som tränar i Sverige. Vi har även en facebook sida där vi skriver om allt som berör träning och Streetworkout.
Calisthenics bygger på att använda sin egen kropp som motvikt i övningar. Vanliga basövningar är squats, plankan, sittups, pull-ups, dips. Calisthenics är bra som uppvärmning och förbränning.
Är du sugen på att börja träna? Vi tränar regelbundet i Göteborg och välkomnar alla att träna med oss. Läs mer om träningstillfällen på Street workout Göteborg. Bor du i Stockholm? Kolla in Streetworkout i Stockholm istället.
