• Norska TV-kanalen NRK sänder just nu en serie om Ahmed och Team Physix.

Aktuellt

Följ gärna mig på Instagram för mer videos och bilder! @mikebarstarzz

Mitt största mål är att inspirera och hjälpa andra att vilja prova på Street Workout / Calisthenics och få dem att upptäcka vilken otrolig kroppskontroll man kan uppnå och att det endast är ens kreativitet som kan sätta gränser!

 

Human Flag Skills

Front Lever side steps

Double kip pull up aka Bar-Breaker

90 Degree push up to Tiger Bend

Freestyle på Crossfit360 i Malmö

Kom igång med kroppsviktsträningen

De senaste 3 veckorna har min aktivitet här varit i sämsta lagret, så här kommer en efterlängtad uppdatering.

Jag har gjort en liten miniguide här på streetworkout.se om hur man kommer igång med sin kroppsvikträning vilket har hängt med på hemsidan sedan jag startade den i somras.
Vad många inte vet,  är att jag även kör undervisning i Calisthenics . De senaste veckorna har jag arbetat en övningsbok med inspiration och pass för alla som vill komma igång med träningen.

Här bjuder jag på en PDF från min undervisning Body Armor Calisthenics som du kan skriva ut eller ta med i telefonen nästa gång du ska träna.

book_bodyarmor

 

Jag rekommenderar att kolla in Neila Ray för kroppsviktspass och scheman. Har du bra fysik och vill åt något svårare rekommenderar jag Mad Barz och deras rutiner.

 

 

 

 

Bilder från dagens lekfulla träning på Crossfit 360 i Malmö

Street Workout Malmö brukar träffas på Lördagar för att träna och ha kul och idag var inget undantag ;)

photo (2)

photo 2

photo (21)

 

photo (25)

 

photo 1 (1)

Tips på hur ni tränar till Front Lever!

I stort sätt varje dag kommer det nya fantastiska Inspirations vidoes på youtube där man ser helt otroliga moves och freestyle sets men hur man klarar alla moves läggs sällan upp, kanske för att det tar tid att göra ”how to/tutorials” men det hindrar inte BarStarzz!

Här är en ny Barstarzz video där vi bryter ner  Front Lever i olika steg så att alla ska ha en chans att klara den!

Under 2014 ska vi försöka göra lite Tutorials på svenska, så om det är någon speciell övning ni vill klara av så hör av er!

Uthållighetsträning i Köket

Jag har ett litet ”hemmagym” i min lägenhet som jag för sällan använder. I stora rummet har jag en poledance stång som sitter monterad i tak och golv. Tyvärr har den blivit lite sliten med åren och är lite ojämn när den roterar, men i helt fungerande skicka. I köksdörren har jag monterat en chinstång och någonstans i lägenheten döljer sig yogamattor, handledsbar och fotvikter.

Jag har snöat in på att köra uthållighet innan sängdag på chinstången tillsammans med musik. Jag drar på någon shysst låt från www.hypem.com/pirrepirat och kör tills jag inte kan hålla mig uppe längre.

Köket del 1


Köket del 2

 

Om ni inte följer mig på instagram, in och gör det DIRR :D

Dags att visa var jag ligger i början av 2014!

Har tränat riktigt hårt senaste 3 månaderna och fokuserat på rätt övningar som passar min kropp för att utvecklas så fort som möjligt i Handstands, Front lever, One Arm Pull Up, Human Flag etc!
Förutom att klara av alla övningar och bli bättre så studerar jag dem, testar olika tillväga gångar för att kunna förstå övningarna så att jag kan lära ut övningarna till vem som helst som vill lära sig eller vill komma igång med Street Workout.

Fick hem min nya Full HD Videokamera för lite mer än en vecka sedan och började direkt planera inför min nya Youtube video. Började filma denna veckan och tog 3 dagar i lugn och ro med filmningen och redigeringen.

Här är min nya video som visar lite var jag ligger och vad jag jobbar på just nu :

Checka även även in David Larsson från Malmö som precis blev nya medlemmen i Barstarzz Sweden :)

Calisthenics i snön

Även om jag längtar till våren och sommaren för att kunna träna utomhus så bjuder vintern på en bra sak. Snö.
Idag var den första dagen där vi fick ett snötäcke som stannat kvar längre än 12 timmar och jag och mina vänner passade på att bege oss ut.

Här kommer lite  bilder tagna i Slottsskogen Göteborg

IMG_0231 IMG_0265 IMG_0295

Jag bjuder även på några bilder som är tagna i våras

Host_IMG_8586 Host_IMG_8590

 

 

Träningsscheman / Rutiner för Calisthincs

En återkommande fråga jag får är ofta vad man ska träna och börja träna som nybörjare.
Det finns en uppsjö av Youtube riktat till alla som precis börjat träna med sin egen vikt men det kanske inte alltid är så lätt att komma ihåg till nästa gymbesök.

Madbars.com har en hel del rutiner som man kan spara alt. skriva ut som är fokuserat på street workout. Jag rekommenderar att gå in under http://madbarz.com/all-routines och slå ett öga på alla rutiner de erbjuder.Nyligen har jag även hittat till Neila Ray som har intressanta calisthenics rutiner baserat på superhjältar och filmer. Enkelt och roligt.

Jag tog och skrev ut några rutiner på jobbet som jag sedan laminerade för att kunna ha med mig på gymmet :) Good Stuff!
IMG_0674 IMG_0678 IMG_0681

 

Invigning av Barställning i Oskarshamn den 25 Januari

Den 25 Januari kommer Big Bang i Oskarshamn inviga sin nya ställning från Gymleco.
På plats kommer Barmafia, Barstarzz, Raw Barz m.fl att inspirera och träna.
Kommer vara tävling i Chins, Dips, Bänkpress och Pullups. Vinnarna i varje gren kommer få produkter värde minst 900kr, även bra priser utlovas till andra och tredjeplats! Det är först till kvarn i anmälningarna så skynda på! Utöver det kommer det vara mattävlingar, säljas billig öl och käk! woop woop gogo! ( saxat från Facebook )

Tävlingarna börjar 15.00 och som vanligt kommer det vara träningen hela dagen/kvällen lång.

jjjk

Adressen till Big Bang är Sörviksvägen 15 B572 36 Oskarshamn för er som bilar ner.

Oskarshamnsborna har själv nyligen fått igång sitt eget team där även jag finns med i den nya logotypen :D

oiskarhman_t1512161_10151777944491511_1623453567_o

Jag vet inte om jag kommer finnas på plats, men har ni möjlighet så passa på att åka och träffas grabbarna och ha en grym lördag med träning.

 

Nya BarStarzz tröjor!

Då var det dags för lite nya BarStarzz tröjor i vår webshop på www.barstarzz.com!
Checka in alla våra sköna tröjor och även armband och instruktions DVDs!

photo 1

photo 2

photo 3